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　进入二十一世纪后，我们的经济水平快速提高，营养水平也在迅速改善。肥胖也逐渐成为了我们的“世纪病”，严重影响到了人类的健康和寿命。

　　肥胖症是“百病之源”！可不能任由你的体重上涨呀，尽早把减重提上日程，不仅能让你拥有好身材，对你的健康也是好处多多哟！
　　胖人减重能少得病
　　在美国超重或肥胖群体日渐增多，因体重过高导致人们患上多种身心疾病已成为一大社会难题。近日，美国科学家研究发现，尝试减掉5%-10%的体重，就可使患代谢综合征的风险降低两成。
　　美国得克萨斯大学健康科学中心研究员格雷格·康奈尔及其研究小组分析了7670名肥胖成年人的健康数据。
　　在他们之中，成功将体重减掉5%-10%的参试者，患上代谢综合征的几率降低了22%，而那些减重20%以上的人则受益更多，他们患代谢综合征的几率降低了53%。
　　格雷格·康奈尔说：“与肥胖密切相关的代谢综合征是心脑血管病、高血压、糖尿病、痛风等多种现代病的病因。减肥时大家遵循专家提供的健康生活方式，将目标定为减掉自身体重的5%-10%，循序渐进慢慢来。”
　　减肥后，血压也会下降
　　与体重正常者相比，肥胖者发生高血压的危险性会高很多。
　　一项针对日本居民的研究发现，未经治疗的初诊轻中度高血压患者，经过8周的体重控制，平均体重下降2.9公斤后，42％的患者实现了血压的有效降低；正在接受一种降压药物治疗的高血压患者中，经过8周的体重控制，平均体重降低3.2公斤后，48％的患者可以停用降压药物。
　　另一项以欧美国家人群为基础的研究也得出了相似结论。
　　该研究发现，小幅度的体重减少就能对血压产生较为明显的影响——在800例轻度高血压患者中，6个月平均体重减低2.25公斤的患者平均舒张压降低了7毫米汞柱；体重减低4.5公斤的患者，平均舒张压降低了11.6毫米汞柱；正在服用降压药物者在减轻体重后，血压下降程度更为显著。
　　这一效果不仅在超重或肥胖者中存在，对于体重正常的高血压患者，如果适度减轻体重，也能起到一定的降压作用。
　　此外，有研究发现，肥胖的年龄越早，其对血压水平的影响就越显著。而减轻体重最安全、合理且有效的方法是控制饮食和增加运动量。仅控制饮食而不增加运动量难以有效减重，反之亦然。